Lo primero que debemos saber es que el café con el agua, es de las bebidas que más se consumen en todo el mundo. Bastantes de los beneficios que tienen el café son por culpa de la cafeína, pero es que no debemos olvidar que también cuenta con otra serie de nutrientes y demás componentes que podemos encontrar en el café descafeinado.
Vamos a conocer los beneficios más importantes, ¿no?
En el rendimiento a nivel físico
Debemos tener en cuenta que la cafeína aumenta los niveles de adrenalina en la sangre, lo que ayuda a que el cuerpo esté preparado ante los esfuerzos de verdadera importancia, no debemos olvidar que al actuar sobre el sistema nervioso, el cuerpo perciba el cansancio más tarde y el rendimiento aumenta.
Nos ayuda a mantenernos más alerta
Existe una mayor sensación de contar con energía, lo que notamos al tomarlo por la mañana, porque con el café, como nos comentan los expertos tostadores de café de cafessantarosa.es, ya que su experiencia como negocio familiar confirma que aumenta la presencia de dopamina, que lo que hacen es acelerar la actividad del cerebro. De esta forma nos mantenemos más alerta y despiertos por bastante más tiempo.
Debemos quedarnos, por tanto, que la cafeína es la responsable de estos beneficios, pero también hay personas a las que les causa nerviosismo e insomnio.
Hay que tener en cuenta que tomar el café de forma moderada es bueno para el cuerpo. Si no se quiere tomar cafeína, pero sí disfrutar de algunos de sus beneficios, el tomar café descafeinado, es una de las mejores opciones, puesto que tiene el aroma y sabor, pero sin esos efectos que le da la cafeína.
Antioxidantes
El café también se compone de antioxidantes, en especial los polifenoles, que lo que hacen es actuar contra los propios radicales libres y también una serie de metales denominados pesados que lo que hacen es provocar que envejezcan los tejidos y también son de gran ayuda en la prevención de enfermedades, por lo que son de los beneficios más importantes de la ingesta de café. Hay que quedarse con que de verdad previene contra el envejecimiento prematuro.
Antidepresivo de carácter natural
Añadimos otro beneficio que son sus propiedades antidepresivas de acción suave. Lo que hace el café es regular el estrés, puesto que bloquea lo que son los receptores de la dopamina, que es un neurotransmisor que se relaciona con el estrés y la ansiedad.
En el caso de que el neurotransmisor de altere, vamos a correr el riesgo de poder padecer un estado de depresión.
Como queda bloqueado de manera parcial por la propia acción del café, se van a reducir las posibilidades de que entre en un estado depresivo.
Reducción del riesgo de padecer una insuficiencia de carácter cardíaco
Hay estudios recientes que se presentaron en la reunión anual por parte de la Sociedad Europea de Cardiología que dicen que tomar hasta tres tazas de café diarias ayuda a padecer menos riesgos de accidente cerebrovascular.
Degustación
Pensemos que el café, además de que nos llena de energía, es posible que sea un complemento de gran utilidad para poder adelgazar, puesto que la cafeína con la que cuenta, lo que hace es acelerar el metabolismo.
Hablamos que es de las escasas sustancias naturales de cara a quemar grasa. Pensemos que si se toma café para poder adelgazar, siempre siendo una forma complementar la alimentación y la práctica deportiva. Eso sí, piensa que hay que tomarlo solo, sin azúcar o leche.
Sin duda, después de hablar de los beneficios y las desventajas que tiene el café, la caféina es un elemento importante. Pensemos que el café es un diurético de carácter natural, que es de gran ayuda cundo se quiere ser de gran ayuda para la eliminación de agua o de sal del organismo.
Esto hace que incidan en un proceso de adelgazamiento, siendo también verdad que es un exceso en cuanto a cafeína, es posible que llegue a provocar temblores, dolores de cabeza o insomnio e incluso dependencia.
Algo sobre lo que queremos incidir es que es necesario el consumo de café de forma moderada porque así va a ser bueno para poder sacar partido de la totalidad de beneficios que tiene el café únicamente, sin que haya ingredientes que se añadan con la leche y el azúcar.
Esperamos que después de todo lo que hemos comentado, tengas claro todos los beneficios que tiene el tomar café y que deben ser conocidas, para con toda esta información, animarse o no , a tomar café y sacar provecho de sus buenas cualidades, eso sí, siempre sin abusar.
