Durante el invierno existen multitud de deportes que podemos practicar en la montaña, como el trail running, senderismo o trekking. En el caso del trail running, se trata de un deporte en el que se corre por senderos de montaña.
Sin embargo, el senderismo consiste en caminar por sendas, vías verdes, caminos rurales, etc. Si quieres realizar estos deportes necesitarás equipamiento deportivo. A continuación, te explicamos cuáles son los mejores artículos:
Mochila
Debes llevar una mochila para guardar una botella de agua, barritas energéticas, fruta, un bocadillo y elementos personales que tendrás que llevar contigo. Opta por un modelo que incorpore elementos de seguridad como elementos reflectantes y un silbato.
Bastones de trekking o senderismo
Si la ruta es larga, llévate unos bastones de senderismo. Este accesorio mejora la marcha y evita lesiones en las piernas. Escoge bastones resistentes, ligeros, plegables y fabricados en aluminio.
Para que sean agradables al tacto es importante que tenga espuma EVA de alta calidad en los mangos. También deben incluir accesorios para adaptar las puntas a distintos terrenos como arena o nieve.
Zapatillas
Si quieres practicar trail running necesitarás unas zapatillas diseñadas para este deporte, ya que tiene una suela con un mejor agarre que unos tenis de running. ¡Escoge zapatillas ligeras que tengan tacos puntiagudos!
Calcetines térmicos para el frío
Para protegerte del frío es aconsejable llevar calcetines térmicos para practicar senderismo, trekking, aventuras al aire libre, etc. Apuesta por los que están fabricados en lana merino, ya que es un material con propiedades antibacterianas que garantiza que tus pies estén secos. ¡También es importante que tengan zonas acolchadas para evitar rozaduras!
Bolsa para el sillín de la bicicleta
Si te apetece practicar ciclismo por el monte, necesitarás una bolsa para tu sillín. Encontrarás varios diseños, pero hay algunas que se agarran al sillín y al tubo a modo de alforja. Opta por una bolsa resistente al agua y que incluya elementos reflectantes.
Botella de acero inoxidable
Es aconsejable la hidratación, porque en la
montaña, sudarás y necesitarás más líquidos. Debes beber 250 milímetros de agua por cada 30 minutos de caminata.
Los expertos explican que para evitar la deshidratación es importante beber antes de tener sed, porque si el cuerpo se deshidrata, aparece antes los mareos y las sobrecargas musculares.
Lo mejor es que lleves una botella de acero inoxidable y tapón hermético. Si incluye una cinta ajustable y un mosquetón la puedas llevar colgada de la mochila.
Un libro de primeros auxilios
Si quieres descubrir otros senderos llévate un manual de primeros auxilios en la montaña. En él puedes encontrar información sobre cómo actuar frente a los contratiempos y accidentes.
Cremas solares
Los dermatólogos explican que a más altitud, más peligrosos son los rayos solares. Por cada 300 metros de altura sobre el nivel del mar, el riesgo de sufrir una quemadura se incrementa un 5%. ¡No te olvides de llevar la crema solar y la gorra!
Protector labial
También debes proteger tus labios con un protector labial que hidrate y tenga un factor de protección mínimo de 30 SPF. Los dermatólogos informan que esta zona es mucho más fina, que la del resto del cuerpo y tampoco tiene glándulas sudoríparas.
Teléfono móvil
«Nunca está de más llevar el teléfono móvil con nosotros por si surge algún imprevisto y nos veamos obligados a llamar al 112. Procura que este accesorio se ajuste lo mejor posible a nuestro cuerpo para que no se mueva y entorpezca la marcha», informa el periódico digital Okdiario.
Walkie talkie
Además, del teléfono móvil es aconsejable llevar un walkie talkie. Los profesionales de Onda Manía, expertos en productos electrónicos y de telecomunicación, explican que los walkie talkies son imprescindibles para la comunicación, ya que con ellos te puedes comunicar en un montaña, en un barco o un sendero en mitad de un bosque.
Este dispositivo te puede salvar la vida si sufres una lesión en la montaña y no puedes moverte, porque el móvil depende de la cobertura y en algunos momentos, puede fallar.
Si te encuentras en un lugar donde la cobertura es insuficiente y estás incomunicado, solo tienes que utilizar tu walkie talkie. Estos aparatos suelen ser utilizados por bomberos, ambulancias, policías, protección civil, empresas de seguridad y otras empresas como constructoras o similares.
Chubasquero
El chubasquero es una prenda esencial para ir a la montaña, porque te protegerá de la lluvia y el viento. ¡Opta por un modelo amplio y con capucha!
Linterna frontal
Si te entretienes y te das cuenta que está todo oscuro, puedes utilizar una linterna frontal.
¡Antes de practicar cualquier deporte en la montaña debes tener en cuenta los consejos de los expertos!
